Не медикаментозное лечение Ёк. (вода, солнце, воздух)

Не медикаментозное лечение ёК
Организм человека пребывает в непосредственной и постоянной связи с внешней средой. Активный отдых и использование природных факторов исцеляет многие недуги быстрее, чем микстуры и таблетки. Очень важно закаливание организма.

Правила закаливания:

Основные правила закаливанияа) постепенность — начальный период должен быть коротким, а температура не слишком низкой (доза увеличивается постепенно);
б) систематичность — комплекс закаливания нельзя прерывать во избежание угасания выработанных рефлексов;
в) индивидуальность —для каждого человека необходим свой режим закаливания (время, длительность, температура);
г) разнообразие —комплексное использование воздуха, воды, солнца.
На первых этапах обычно принимают воздушные ванны.
Воздействие воздуха на организм зависит от влажности. Пребывание на свежем воздухе не должно быть бесконтрольным.
Разработаны три режима:
а) I режим (слабого воздействия) — для ослабленных и незакаленных людей. Температура (в тени) не ниже 20°С, продолжительность от 10 до 40 минут. При температуре 23°С ванны во времени не ограничены;
б) II режим (умеренного воздействия): ЭЭТ не должен быть ниже 17°С; продолжительность ванн — от 10 до 30 минут и до 1 часа при 21—22°С;
в) III режим (интенсивного воздействия) —здоровые закаленные люди могут принимать холодные воздушные ванны при ЭЭТ в пределах 9—16°С и ниже.
Воздушные ванны рекомендуется принимать в местах, богатых фитонцидами. В летний период — поменьше одежды, по возможности надо больше ходить босиком.

Солнечные ванны

Солнечные ванны
Солнечные ванны— важный этап закаливающего комплекса, но они показаны не всем. Дозировку определяет врач. Основной принцип солнечных ванн — постепенность. Вначале их можно принимать до 3—4 минут, затем, через 1—2 дня, их длительность увеличивают в среднем на 2—3 минуты, доводя до 50—60 минут.
Рекомендуется принимать солнечные ванны только через 2 часа после приема пищи, лучше всего натощак или перед едой.

Водные процедуры

Водные процедуры
Водные процедуры: а) повышают устойчивость организма к действию различных температур воды, например, 10, 15°С (иногда 2—4°С);
б) повышают стойкость организма к резким колебаниям температуры воздуха — от нескольких градусов до десятков, но это требует особой техники закаливания;
в) повышают стойкость к действию низких температур тех участков тела, которые наиболее часто подвергаются охлаждению (например, области миндалин, глотки, конечностей и т. д).
Температура водных процедур: холодные — ниже 20°С; прохладные — 20—33°С, индифферентные — 34—36°С, тепловатые — 37°С, теплые — 38—39°С и горячие — 40°С. Большое значение имеет вид водной процедуры: обтирания, обливания, душ, ванны.

Обтирания

Обтирание
Обтирания лучше принимать в комплексе с воздушными ваннами, физическими упражнениями и т. д. Обычно это — начальный этап закаливания. Рекомендуется перед началом общих обтираний несколько дней обтирать влажным полотенцем грудь и руки (грудь, спину), а новичкам начать с обтирания сухим махровым полотенцем:

Обливание

Обливание
Обливание —вначале подогретой водой, потом водой комнатной температуры, постепенно доводя длительность процедуры до 2 минут и снижая температуру воды до 15°С.

Душ

Составляют различные комбинации температурных и механических раздражений, меняя температуру от 10 до 45°С и используя различное давление струй.Принимаем душ

Ванны общие и местные.

Общие близки к купанию в открытых водоемах, местные особенно полезны людям, начинающим закаливание (например, ножные ванны с постепенным понижением температуры или увеличением времени процедуры).
Приехав на море, сначала адаптируйтесь, в течение 3—4 дней принимайте только воздушные ванны, обтирайтесь или обливайтесь морской водой и лишь потом начинайте купаться. Зимнее плавание полезно не всем. Им следует начать заниматься только после строгого медицинского отбора и под руководством опытного тренера.

На море!

Originally posted 2014-12-06 00:20:37.

Читайте также:

Статью "Не медикаментозное лечение Ёк. (вода, солнце, воздух)" вы также можете посмотреть с мобильного телефона или планшета. Заходи на нашу мобильную версию и добавляй в закладки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *