Как париться правильно в бане или сауне.

Паримся правильно в бане и сауне
Еще одна форма интенсивного закаливания — баня. Существует несколько видов бань. В зависимости от источников парообразования различают римскую, арабскую, турецкую бани, русскую парную, финскую сауну, японскую сэнто и офуро.

После бани улучшается состав крови: увеличивается количество эритроцитов, повышается уровень гемоглобина, увеличивается масса лейкоцитов, уничтожающая болезнетворные микроорганизмы. У человека повышаются мышечная сила, точность и скорость движений, выносливость, ускоряются восстановительные процессы посде мышечных нагрузок. Баня повышает устойчивость организма к холодовому фактору.
Рекомендуется усвоить некоторые правила. Непосредственно перед парной следует искупаться под теплым душем, но без мыла, гак как оно обезжиривает кожу, и в парной вы сразу же ощутите жжение. Мыться с мылом следует только после парной. Рекомендуется на голову надевать спортивную шапочку (повязать полотенцем) и периодически смачивать ее холодной водой.
Как париться в бане и сауне?Самым испытанным и закаленным парильщикам не рекомендуется пребывать в парилке более 30 минут. Оптимальное положение тела — лежа. Во время нормально, организованной бани из организма человека выделяется до 1,5 литра пота, с которым
выводится излишнее тепло и конечные продукты обмена веществ (мочевина, соли и т. д.), а из мышечных волокон — молочная кислота, которая является основным «продуктом утомления». Непременной принадлежностью парилки является веник, раздражающее, массирующее действие которого усиливает потоотделение, уменьшает болезненные ощущения в суставах и мышцах. Лучше всего париться березовым веником. Полезно плеснуть на скамейку настойку эвкалипта, ментоловые или мятные капли. От них пар станет ароматным и целебным. Знатоки парилки смешивают разные цветы и травы: душицу, ромашку, чабрец, липовый цвет. Пар приобретает бактерицидные, противопростудные свойства, оказывает ингаляционное действие.
Парная баня хороша, но не для всех. Нельзя посещать парилку при гипертонической болезни, ревматических поражениях сердца, некоторых заболеваниях легких и ряде других болезней.

Originally posted 2014-12-06 20:17:50.

Читайте также:

Статью "Как париться правильно в бане или сауне." вы также можете посмотреть с мобильного телефона или планшета. Заходи на нашу мобильную версию и добавляй в закладки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *